Resistance Training for Teens

การฝึกด้วยแรงต้านสำหรับวัยรุ่น (RT for Teens) เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายตามโรงเรียนที่ออกแบบมาสำหรับนักเรียนชั้นมัธยมศึกษา RT for Teens มีเป้าหมายเพื่อช่วยให้วัยรุ่นพัฒนาทักษะและความมั่นใจในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการฝึกการต่อต้านขั้นพื้นฐาน แอปพลิเคชั่น RT for Teens ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อสนับสนุนการส่งมอบโปรแกรมในโรงเรียน อย่างไรก็ตาม สามารถใช้เป็นแหล่งข้อมูลแบบสแตนด์อโลนเพื่อช่วยให้เยาวชนได้เรียนรู้และมีส่วนร่วมในกิจกรรมออกกำลังกายที่จะสนับสนุนสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป

เมื่อใช้แอปพลิเคชัน RT for Teens คุณสามารถ:

- ประเมินสมรรถภาพของคุณโดยใช้การทดสอบตามหลักฐาน 5 แบบ เพื่อประเมินความก้าวหน้าของคุณในการบรรลุเป้าหมายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

- เลือกจากแปดแบบฝึกหัดรูปแบบช่วงเวลาที่สร้างไว้ล่วงหน้า โดยใช้แบบฝึกหัดน้ำหนักตัวง่ายๆ ที่สามารถทำได้เกือบทุกที่

- เลือกการออกกำลังกายแบบสุ่มเพื่อสร้างเซอร์ไพรส์ทุกครั้ง หรือเลือกการออกกำลังกายของคุณเองเพื่อสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่ไม่เหมือนใคร

- ประเมินเทคนิคของคุณจากการเคลื่อนไหวการฝึกแรงต้านพื้นฐาน 6 ท่า ซึ่งถือว่าเป็นพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นในโรงยิม

- ดูแบบฝึกหัดทั้งหมดและคำอธิบายวิธีปฏิบัติอย่างถูกต้องผ่านคลังแบบฝึกหัดในตัว

- ดูหน้าจอแดชบอร์ดเพื่อดูระดับความฟิตในอดีตและปัจจุบันของคุณและความคืบหน้ารายสัปดาห์เพื่อไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

โครงการ Resistance Training for Teens เป็นความร่วมมือระหว่าง University of Newcastle และ NSW Department of Education ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยในออสเตรเลียและมหาวิทยาลัยนานาชาติหลายแห่ง